По наводке Инс.

[SolveigPM]

14.12.2012 в 16:37

Пишет  Moira2:

Гимнастика для глаз.

далее

Делайте небольшой перерыв каждые полчаса.
Постарайтесь выполнять упражнения для глаз — они действительно помогают.
Настройте монитор так, чтобы его яркость и контрастность были комфортными для вашего зрения.

Глазные упражнения
Так как при выполнении глазных упражнений речь идет о развитии мышц, то в этом деле важна систематичность и регулярность.

Существует много различных методик, но для простого расслабления глаз обычно достаточно серии из 5 упражнений:
1. Крепко зажмурьте глаза на 3 с, затем откройте на 3 с. Повторить 5 раз.
2. Быстро моргайте в течение 30-60 с.
3. Осторожно помассируйте глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 30 с.
4. Последовательно чередуйте взгляд на близкий предмет и взгляд вдаль. Это важное упражнение тренирует аккомодационную мышцу.
5. После этого повторите массаж глаз через веки

ВАРИАНТ 2

Делайте упражнения для глаз по 6-8 раз по движению стрелки на рисунках.

Если рисунка два, это означает что необходимо выполнить один раз, упражнение одного элемента затем в другую сторону другого и так 6-8 раз.

Comments

[MentalAmelia]

Блин, я все время ленюсь это делать. Уже доигралась - линзы пришлось одеть, так хоть бы немножко ума прибавилось - все-равно ленюсь.

[SolveigPM]

Психиатрическая_больница_26,
и я ленюсь, хотя очки мне нужно было носить с 10 лет )

[MentalAmelia]

SolveigPM, а какое у тебя зрение?

[SolveigPM]

Психиатрическая_больница_26,
сейчас даже не знаю ((
а у тебя?

[MentalAmelia]

SolveigPM,
-0,75 на обеих глазах. Это, скажем так, не очень плохо, я и без линз часто хожу, но таки неприятно.. Особенно когда понимаю, что сама виновата (

[SolveigPM]

Психиатрическая_больница_26,
а у тебя от чего?

[MentalAmelia]

SolveigPM, компьютер в основном и чтение..бывало и такое, что сутки могла просидеть перед ноутом или проваляться в кровати с книгой, не давая отдыха глазам..вот и доигралась (

[SolveigPM]

Психиатрическая_больница_26,
знакомо )